DADOS NUTRICIONAIS

Permitido na fase queima: Sim, todos os dias

Rendimento em porções: 1 Refeição ou 2 Lanches

Quantidade de kcal: refeição completa com apenas 360 kcal se usar 50g de parmesão / 269 kcal se usar 25 g de parmesão e quando utilizada como lanche tem apenas 180 kcal se usar 25g de parmesão / 134 kcal se usar 12 g de parmesão

Proteínas: 32g com 50g de parmesão ou 25g com 25 g de parmesão (refeição) / 16g com 25g de parmesão ou 13g com 12g de parmesão

Fibras: 5,8g (refeição) / 2,9g (lanche)

Validade: consumo imediato

Observação fase queima: se usar 50 g de parmesão 1 x por mês; se usar 25g de parmesão pode consumir diariamente. Pode ser consumido diariamente como lanche(1/2 unidade) ou como refeição de suplementação(1 unidade)

 

INGREDIENTES

Queijo parmesão ralado:

OPÇÃO 1 x por mês: 50g de queijo parmesão ralado;

OPÇÃO 2, liberado para fazer durante a diéta de queima: 25g de queijo parmesão ralado;

3 col. sopa de Nutrisoup(eu usei o sabor frango com legumes da Herbalife no Brasil, e na Europa o sabor cogumelos e ervas da Herbalife);

200ml de leite de amêndoas;

1/2 col. de sopa de Protein Powder da Herbalife, fora do Brasil eu uso o Personalized Protein Powder da Herbalife);

1 xícara de brócolis cozido na água salgada;

Nós moscada ralada à gosto;

1 col. de sopa de vinho branco (não vai ficar alcoólico, é apenas para dar sabor).

MODO DE PREPARO

Numa panelinha coloque o leite de amêndoas e esquente;

Diminua o fogo e coloque o Protein powder, o Nutrisoup e dissolva com um fouet (batedor de mão);

Coloque o vinho branco, a noz moscada e o queijo parmesão ralado, vá mexendo até o queijo derreter;

Se necessário pode colocar mais leite de amêndoas para deixar o creme mais líquido;

Sirva num bowl ou panelinha de fondue;

Mergulhe os brócolis cozidos no creme e coma como um fondue.

ATENÇÃO : Não use as receitas de pão para comer junto com o fondue na fase de queima. As duas receitas juntas são consideravelmente calóricas e vão atrapalhar seu processo.

Depois de chegar no seu resultado, se quiser pode comer a receita do fondue com as receitas de pão.

 

Delicie-se sem culpa! Emagreça com prazer!

Com carinho dos Coaches da Comunidade WINNERS.