DADOS NUTRICIONAIS Rendimento: 180 grs kcal: 180 kcal Proteina: 31 grs Ingredientes: 1 lata de atum natural em água (sem óleo) 3 col. sopa de vinagrete (cebola + tomate + coentro) 1 col. sobremesa de mostarda 1 col. sopa de iogurte grego sem lactose desnatado Gotas de limão Sal e pimenta-do-reino a gosto […]
Quem ama o Cheddar McMelt do McDonald’s, mas quer uma versão mais saudável, com mais proteína e menos calorias? ?? Esse lanche fica ABSURDAMENTE delicioso e ainda te ajuda a manter o foco no emagrecimento! DADOS NUTRICIONAIS Rendimento: 1 lanche Kcal: 327 kcal Proteínas:35 grs INGREDIENTES 120g de patinho moído (muito mais proteína!)
PIZZA FIT DE FRIGIDEIRA Essa pizza fit é saborosa, proteica e perfeita para manter o foco sem abrir mão do prazer! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase de queima: sim, 1x a cada 15 dias Rendimento em porções: 1 refeição Quantidade de Kcal: 365 Kcal Proteínas: 38g Ingredientes: 100g de peito de frango moído
McChicken saudável e muuuito gostoso! Menos calorias e mais proteínas que a versão tradicional. Perfeito para quem gosta de lanche mas não quer sair da dieta. Já salva aí! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase de queima: sim Rendimento em porções: 1 refeição Quantidade de Kcal: 341 Kcal Proteínas: 39g Acho que você vai se apaixonar
BigMac Wrap, menos kcal, o dobro de proteína e o mesmo sabor! Já salva essa receita e eu tenho certeza que vai fazer sucesso. Você que é fit vai ver que a receita tem ketchup e mostarda e pode torcer o nariz, mas para os nossos propósitos aqui é um lanche MUITO mais saudável, mais
Uma refeição absolutamente deliciosa para encantar! O recheio sugerido aqui é o salmão, mas funcionará com qualquer carne desfiada que você gostar. Ou até mesmo camarão grelhado, imagina? Que delícia! Se você adora comida mexicana e quer secar já salva para fazer aí na sua casa. Todos os detalhes estão abaixo. Mesmo se você não
Uma receita deliciosa para quem ama hamburguer e quer uma versão mais fit e não menos saborosa. DADOS NUTRICIONAIS Rendimento: 8 porções de 200grs KCAL: 175 Proteínas: 24grs INGREDIENTES 800g de carne moída de patinho; 1/2 cebola em rodelas finas; 1 repolho em rodelas médias; 2 colheres de sopa de pimentão vermelho picado; 1/2
Uma das receitas mais fáceis e deliciosas desse portal! Já salva para fazer aí na sua casa. Essa panqueca é proteica, rica em fibras e muito fácil de preparar. Pode ser um lanche saudável ou refeição. DADOS NUTRICIONAIS Rendimento em porções: 8 panquecas Quantidade de Kcal: 83 kcal sem recheio Carboidratos: 15 g Proteínas:
Nada de comer franguinho sem graça e sem tempero … esse aqui é super suculento e muito fácil de preparar DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, todos os dias Rendimento em porções: 4 porções Quantidade de kcal: 257 kcal por porção Proteínas: 28 g Validade: armazenar em recipiente limpo e com tampa por até
Refrescante , proteica e deliciosa! Ideal para um lanche ou refeição ! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, todos os dias Rendimento em porções: 4 Quantidade de kcal: 340 kcal Proteínas: 43 g Fibras: 4 g Validade: armazenar em recipiente limpo e com tampa por ate 3 dias na geladeira INGREDIENTES 600g frango desfiado;
Sabor e praticidade dão as mãos nessa salada! Ai que de-li-ci-a! DADOS NUTRICIONAIS: Permitido na fase queima: Sim, todos os dias Rendimento em porções: 2 porções Quantidade de kcal: 340 kcal por porção Proteínas: 17 g Fibras: 8,3 g Validade: guardar em um recipiente limpo e com tampa na geladeira por até 2 dias INGREDIENTES
Hummm esse prato é para quem gosta de comida mexicana fácil de preparar e simplesmente delicioso! Providencia tudo e me conta o que achou! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, 1x na semana Rendimento em porções: 3 refeições principais acompanhada de uma salada de folhas verdes Quantidade de kcal: 394 kcal Proteínas: 39 g
Essa refeição é rápida e incrivelmente deliciosa! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, todos os dias Rendimento em porções: 4 Quantidade de kcal: 363 kcal por porção Proteínas: 34 g Fibras: 8 g Validade: Armazenar eu um recipiente limpo com tampa por até 2 dias na geladeira INGREDIENTES Para o peixe: 600 g de
Se você acha couve-flor sem graça, precisa experimentar essa receita que leva tahine e tem uma explosão de sabor! INGREDIENTES 1 Couve-flor; 1 col. de sobremesa de pasta de missô; 1 col. de sopa bem cheia de tahine; 1 limão; 1 col. de café de sal; MODO DE PREPARO Lave a couve-flor inteira( eu deixo
Para os amantes da culinária japonesa! Fácil de preparar e muito saboroso! INGREDIENTES 1 pepino japonês; 100 grs. de salmão defumado ou salmão para sashimi; 1/4 de abacate cortado fininho; 1 prato de sobremesa de coentro, salsinha ou alface (vai da sua preferencia) Shoyo light MODO DE PREPARO Lave o pepino , e com a