Mesmo se você não gosta de tofu, experimente essa receita! Não tem textura nem gosto (aliás, tofu tem gosto? rs) de tofu, e é super saborosa. Obs.: na foto ele esta acompanhado de repolho roxo refogado. Fica a dica para um ótimo acompanhamento =). INGREDIENTES Tofu firme (eu compro o Tofu Imperial da marca Goshen); […]
Hmmm quem não gosta de rocambole de carne? Aquela comidinha caseira sem frescura. Só que essa nova versão é fit e você pode fazer todos os dias! Essa receita é amiga da dona de casa, suja apenas uma frigideira =) Vamos lá? INGREDIENTES 10 tomates maduros; 1 cabeça de brócolis; 1 kg de carne moída
Sim, você leu certo: pizza! Uma das coisas que mais amo na dieta é que podemos comer comidas de-li-ci-o-sas de verdade, saudáveis, que nos ajudam a secar, e assim o processo fica prazeroso. INGREDIENTES DA MASSA 1/2 xícara de farinha de amêndoas; 2 col de sopa de iogurte grego sem lactose; 1 ovo; 1 col
Como eu amo receitas que usam apenas uma frigideira! Economizo meu tempo e ainda faço 4 refeições em apenas 30 minutos. Vamos lá? INGREDIENTES 4 filés de sobrecoxa desossados e sem pele; 500g de vagem (sem cabinho); 500g de tomate cereja; 1 col de chá de alho em pó; 1 col de chá de páprica
Receitinha de apenas uma frigideira para comemorar a segunda sem carne! Um dia para refletirmos sobre como o consumo de carne afeta o nosso planeta, saúde e os animais. Que tal experimentar novos sabores? As proteínas de hoje serão: ovos e cogumelos! INGREDIENTES 1 couve flor crua triturada; 4 ovos; 1 col de sopa de
Essa receita é daquelas receitas deliciosas, rápidas, práticas e que sujam apenas uma assadeira! Boa para os gourmets e para os preguiçosos rs. Recomendo comer junto com o purê de couve flor (deliciosooooo clique aqui) e uma bela salada verde. INGREDIENTES 4 peitos de frango; 1/2 brócolis em raminhos; 400g de vagem; 1 col de chá
Hoje é Meat Free Monday (Segunda Sem Carne)! Um movimento muito legal que incentiva não comermos carnes às segundas feiras para refletir sobre o meio ambiente, compaixão com os animais e como podermos ter dietas mais saudáveis reduzindo a quantidade de carne que consumimos diariamente. Para comemorar vamos fazer um prato que eu adoro: Shakshuka!
INGREDIENTES 2 Chuchus grandes, descascados; 400g de carne moída refogada (dica para fazer carne moída aqui) 1 col de sobremesa de queijo parmesão light ralado 1 ovo 2 col de sopa de molho de tomate Cheiro verde à gosto Azeite para untar a forma MODO DE PREPARO Preaqueça o forno à 230 graus; Corte os chuchus
INGREDIENTES 2 Pimentões (de preferência com a base quadrada) 400g de carne moída refogada (dica para fazer carne moída aqui) 1 col de sobremesa de queijo parmesão light ralado 1 ovo 2 col de sopa de molho de tomate Cheiro verde à gosto Azeite para untar a forma MODO DE PREPARO Preaqueça o forno à 230
Sim, você leu bem! Vamos te dar algumas dicas sobre como preparar carne moída. Além de ser mais em conta, esse tipo de preparo é muito versátil, prático e delicioso (se bem feito!). Ela pode ser um lanche, recheio, lasanha, molho, fonte de proteína da refeição principal e o que mais você quiser. INGREDIENTES 500g
Sim!!! Nosso sonho de criança na versão fit e deliciosa =). DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, 1x a cada 15 dias Rendimento em porções: 22 lanches ou 11 porções de proteína para a refeição principal Quantidade de kcal: por lanche 94kcal, por porção de proteína para refeição principal 189kcal Proteínas: por lanche 12,5g,
Lanche ou refeição! Você escolhe! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, todos os dias Rendimento em porções: 8 lanches ou 4 refeições Quantidade de kcal por lanche: 134kcal Proteínas: 17g Fibras: 2g Quantidade de kcal por refeição: 268kcal Proteínas: 34g Fibras: 4g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias
DADOS NUTRICIONAIS Rendimentos: 5 porções de 200g Quantidade de kcal: 366 kcal Proteínas: 32g INGREDIENTES 1 peito de frango assado/cozido desfiado e temperado; 2 talos de salsão; 1/2 cenoura ralada; 1 maçã verde ou fuji; 1 talo de alho poró; 1 pote de iogurte grego sem açúcar; 1 col de chá de mostarda dijon; 1
Uma proteína barata, fácil, deliciosa e suculenta. Faça essa receita como presente para você! No foto acompanhei com o brócolis assado, receita aqui. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Rendimento em porções: 5 porções de proteína para refeição principal Quantidade de kcal: 310 kcal Proteínas: 42 g Fibras: 1g Validade: Armazenar em recipiente limpo e com
INGREDIENTES Pimentão Vermelho Cebola Roxa/Branca Couve flor Abobrinha Bifes de filé de peito de frango (pode usar carne, peixe ou porco tb!) Azeite Sal, Pimenta do Reino, Raspas de limão, Páprica picante MODO DE PREPARO Pré-aqueça o forno à 220 graus; Pique a cebola, pimentão, abobrinha e tempere com sal, pimenta do reino, pimenta calabresa