Os dias frios pedem uma sopinha! Essa receita tem cara de comida de mãe, super fácil e rápida de preparar e ainda deixa 3 refeições principais prontinhas. Você pode fazer para a família ou deixar congelada para consumir durante a semana. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 refeições principais Quantidade […]
Um banquete mexicano, super fit e delicioso! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 refeições principais completas Quantidade de kcal: 370 kcal Proteínas: 29 g Fibras: 2,2 g Validade: Armazenar a carne em separado das folhas em recipiente limpo e com tampa por até 3 dias na geladeira Observação fase queima:
DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 5 porções com 4 unidades para compor sua refeição principal Quantidade de kcal:350 kcal Proteínas:28 g Fibras:2,2 Validade: Armazenar em recipiente limpo e com tampa por até 4 dias na geladeira Observação fase queima: (pode ser consumido diariamente INGREDIENTES 500g de peito de frango/porco/carne
A receita mais fácil e rápida que você já viu na vida!!! O salmão fica perfeitamente assado, o espinafre fica muito saboroso e o ovo é paixão a primeira vista: clara perfeitamente cozida e gema cremosa (sem estar mole!). Você vai levar 5 minutos (se der tudo isso!) e o forno faz todo o trabalho.
Pensa num prato fácil, barato, rápido, super saudável e absolutamente delicioso? Tá aí: FRITATA! Ah, e só suja uma frigideira! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 refeições principais Quantidade de kcal: 350 kcal Proteínas: 36 g Validade: Consumo imediato Observação fase queima: Pode ser consumido 1 x na semana
Quem gosta de comida mexicana levanta a mão! Além de fazer sucesso com a criançada essa receita rende 4 refeições! Uma mão na roda para os dias corridos de semana. INGREDIENTES Folhas de acelga ou alface americana limpas e secas; 4 filés de coxa e sobrecoxa desossados e sem pele; 1 pimentão amarelo/laranja picado em
O acompanhamento que mais faço aqui em casa. Não tem semana que não fazemos. Se você não gosta de legumes é a primeira receita que deve experimentar. É super rápida e prática, fica deliciosa e pode ser consumida quente ou fria, uma delícia! INGREDIENTES Berinjela; Abobrinha; Pimentões amarelo e vermelho; Cebola; Alho; Azeite; Sal; Pimenta
Dá água na boca só de pensar… Super leve, saudável, equilibrado e absolutamente delicioso. Do tipo de até criança ama! Essa é daquelas receitas que suja apenas uma panela =) RENDIMENTO Esta quantidade rende 4 refeições. INGREDIENTES 600g de lombo suíno cortado em cubinhos; 1 pimentão vermelho cortado em cubinhos; 6 dentes de alho;
Pensa num prato versátil? Que agrada todo mundo? É o Poke! Você pode montar do jeito que quiser, vou te mostrar minha maneira preferida de preparar. Eu amo comer poke no verão. Posso deixar os ingredientes prontos na geladeira e só montar quando chegar a hora de fazer sua refeição. Preparei uma versão vegetariana, mas
Pensa numa comida gostosa? Com cara de comida de Vó. Esse canelone não perde em nada para a versão de massa. E você que está na fase de perda de gordura pode consumir todos os dias. Aproveite! INGREDIENTES 3 abobrinhas (de preferência grandes); 300g Carne moída refogada (abuse dos temperos: alho, cebola, salsinha, cebolinha, alho
Mais uma daquelas receitas deliciosas que não suja quase nada, super prática e que pode ser feita com antecedência! INGREDIENTES 1 xícara de tomate cereja cortado ao meio; 1 xícara de queijo parmesão ralado; 1/2 xícara de castanha/pinoli/nozes; 1/2 xícara de azeite; 3 xícaras de manjericão; 3 abobrinhas laminadas (sem a semente); 1 peito de
Aquela comida com cara de final de semana para comer com gosto! Sanduíche de frango cítrico com pão de amêndoas e maionese de abacate. Hmmmm =) Você que está na fase de manutenção pode comer com mais frequência, mas você que está na fase de queima de gordura coma este molho 1 x a cada 15 dias
Aquela receita rápida e deliciosa para comer sem culpa! INGREDIENTES 1 maço de rúcula; 200g de cogumelos Paris fresco; 1 berinjela cortada em cubos; 1 abobrinha cortada em cubos; 1 pimentão vermelho sem sementes cortado em cubos; 1 pimentão amarelo sem sementes cortado em cubos; 1 cebola roxa cortada em 8; 6 dentes de alho
Mais uma receita deliciosa que suja APENAS uma frigideira. Como é bom poder comer comida boa, saudável, que emagrece e ainda por cima quase não faz bagunça =). Se prepare para impressionar o maridão (ou a esposa sortuda) e os amigos! INGREDIENTES 2 postas de salmão com pele e sem escamas de aproximadamente 200g cada;
Um dos acompanhamentos mais gostoso e mais versáteis: couve flor! Super aliada na dieta e hoje vamos preparar de uma maneira absolutamente deliciosa: assada e com crosta! INGREDIENTES 1 couve flor inteira (remova apenas as folhas e uma parte do talo, tomando cuidado para o legume não desmanchar); 1/3 xícara de chá de tahine (pasta