Bolinho de banana me lembra comida de casa de vó, e você?
Hoje te trouxe duas receitas muito fáceis para duas etapas diferentes da nossa vida. A receita com a fruta banana pode ser usada por quem quer manter o peso e ter uma vida mais leve e saudável, a segunda receita, com shake de banana e maisena é para quem está na fase de perda de gordura. As duas são deliciosas e sei que você vai ADORAR!
DADOS NUTRICIONAIS
Rendimento em Porções : 4 Refeições principais de suplementação ou 8 Lanches
Quantidade de kcal: refeição completa com apenas 284kcal e quando utilizada como lanche 142kcal
Proteínas: 23g (refeição) / 11,5g (lanche)
Fibras: 6g (refeição) / 3g (lanche)
Pode ser consumido todos os dias
Validade : até 5 dias na geladeira ou 3 meses no congelador (para descongelar leve diretamente ao forno 180 graus por 10 minutos)
Observação fase queima: Pode ser consumido diariamente como lanche(dividir em 8 pedaços) ou como refeição de suplementação(dividir em 4 pedaços)
INGREDIENTES RECEITA 1 – fase manutenção
3 bananas prata maduras (2 para a massa e 1 para a decoração);
4 ovos;
8 colheres (sopa) de NutreV ou 4 scoops de Protein Drink Mix ou Protein Baked Good Mix fora do Brasil;
*Se for usar o Protein Baked add mais 1/2 de xícara de água para bater com os ovos;
8 colheres (sopa) de Shake de Banana Caramelizada;
1 colher (sopa) de canela em pó;
1 colher (sopa) de fermento em pó;
Manteiga ghee para untar.
INGREDIENTES RECEITA 2 – fase queima
4 ovos;
8 colheres (sopa) de NutreV ou 4 scoops de Protein Drink Mix ou Protein Baked Good Mix fora do Brasil;
*Se for usar o Protein Baked add mais 1/2 de xícara de água para bater com os ovos;
8 colheres (sopa) de Shake de Banana Caramelizada;
1 colher (sopa) de canela em pó;
1 colher (sopa) de amido de milho (maisena);
1 colher (sopa) de fermento em pó;
Manteiga ghee para untar.
MODO DE PREPARO PARA AMBOS
Pré-aqueça o forno à 160 graus;
No liquidificador bata os ovos – e 2 bananas se for usar;
Se estiver fazendo a receita SEM fruta e com maisena, adicionar o ingrediente no liquidificador na hora de bater os ovos;
Despeje em um bowl e adicione a água, o shake, a canela, o Nutrev ou PDM ou Baked, misture bem até obter uma massa homogênea;
Adicione o fermento e misture bem;
Se estiver fazendo a receita COM a fruta, corte a banana em rodelas e posicione no fundo da forma;
Despeje a massa na forma e bata a forma na bancada levemente para tirar as bolhas de ar que podem ter se formado;
Leve ao forno por 30 minutos e pronto!
Eu gosto de comer ainda quentinho.
