Sugestão de Alimentos
A fim de te ajudar a montar um prato saudável segue abaixo uma lista com alimentos de cada grupo. Escolha pelo menos um item de cada coluna para montar sua refeição saudável. Por exemplo: frango + espinafre + tomate + abobrinha + abacate
| PROTEÍNAS | LEGUMES | VERDURAS | GORDURAS |
| Peito de Frago | Tomate | Alface | Azeite |
| Carne (Magra) | Pimentão | Espinafre** | Óleo de Linhaça |
| Salmão | Couve-Flor** | Rúcula | Óleo de Coco |
| Atum | Pepino | Agrião | Óleo de Gergelim |
| Filé Mignon | Brócolis | Acelga | Azeite de Uva |
| Carne Suína | Beringela | Repolho** | Abacate |
| Tilápia | Abobrinha | Couve | Nozes |
| Fofu** | Chuchu | Almeirão | Amêndoas |
| Ovo** | Quiabo | Endívia | Pistache |
| Cogumelos** | Aspargo | Chicória | Castanha de Cajú |
| Rabanete | Cebolinha | Sementes de Abóbora | |
| Palmito | Etc. | Linhaça | |
| Maxixe | Chia | ||
| Jiló |
