Eu amo mousse! Hoje vou te ensinar a fazer uma mousse funcional: ela tem poucas calorias, bastante fibras, proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico.
DADOS NUTRICIONAIS
Permitido na fase queima: Sim, todos os dias
Rendimento em porções: 6 refeições principais de suplementação ou 12 lanches
Quantidade de kcal: refeição completa com apenas 224 kcal e quando utilizada como lanche tem apenas 112 kcal
Proteínas: 22g (refeição) / 11g (lanche)
Fibras: 6,8g (refeição) / 3,4g (lanche)
Validade: Armazenar em recipiente limpo com tampa por 5 dias na geladeira
Observação fase queima: pode ser consumido diariamente como lanche (dividir em 12 pedaços) ou como refeição de suplementação (dividir em 6 pedaços)
INGREDIENTES
20 colheres (sopa) de Shake de Banana;
20 colheres (sopa) de Nutrev ou 14 scoops de Protein Drink Mix de Baunilha fora do Brasil;
1200 ml de água fervendo.
MODO DE PREPARO
O preparo é facílimo: bata a água fervendo no liquidificador com o Shake e o Nutrev ou Protein Drink Mix;
ATENÇÃO: tome cuidado com a água quente no liquidificador! Não tampe o copo. A água quente faz pressão e pode arremessar a tampa e te machucar.
DETALHE: meu liquidificador é bem potente por isso faço a receita toda de uma vez só. Mas se o seu não for muito potente faça em 2 etapas. Primeiro bata 600 ml de água + 10 colheres de Shake + 10 colheres de NutreV ou Protein Drink Mix e logo em seguida faça a segunda etapa.
Depois de bater coloque numa forma de bolo retangular de silicone e leve a geladeira pode 5 horas. Desenforme e coloque alguns mirtilos envolta.
Lembre-se: NÃO CONTE COM A FORÇA DE VONTADE, ela sempre acaba, você precisa de um sistema para te apoiar. Um ambiente que favoreça sua nova rotina. Deixe seus alimentos bonitos, fáceis e sempre à mostra. E os alimentos proibidos LONGE (de preferência nem compre!) Assim vc vai conseguir chegar no seu resultado e manter para sempre pois vai ter os hábitos de pessoas magras e saudáveis.
Delicie-se sem culpa! Emagreça com prazer!
Com carinho dos Coaches da Comunidade WINNERS.
