Mais fácil não conheço!
DADOS NUTRICIONAIS
Permitido na fase queima: sim, todos os dias
Rendimento em porções: 1
Quantidade de kcal: 303kcal
Proteínas: 33g
Fibras: 7g
INGREDIENTES
1 lata de atum em água e em pedaços;
1/2 abobrinha grelhada picada em cubos (eu grelhei na churrasqueira sem nada);
1/2 berinjela grelhada picada em cubos (eu grelhei na churrasqueira sem nada);
1/4 de cebola roxa picada em cubos;
1 colher sopa de vinagre branco;
2 colheres de sopa de salsinha;
1/2 prato de folhas (eu usei agrião e alface);
1 dente pequenino de alho cru espremido;
Azeite a gosto;
Sal, pimenta do reino e pimenta calabresa.
MODO DE PREPARO
Mais rápido, desconheço!
Coloque a cebola num pote com água e gelo para tirar o ardido e manter a crocancia;
Num bowl coloque o atum (sem a água), a berinjela, a abobrinha, a cebola e tempere com sal, pimenta do reino, pimenta calabresa, vinagre e azeite. Experimente e veja se está do seu gosto, se necessário coloque mais tempero;
Adicione a salsinha e reserve;
No bowl ou prato que for servir coloque as folhas e tempere com um pouco de vinagre, azeite e sal;
Por cima coloque os legumes e o atum temperados, misture e pronto!
Refeição completa para 1 pessoa pronta em 5 minutos =)
Delicie-se sem culpa! Emagreça com prazer!
Com carinho dos Coaches da Comunidade WINNERS!
