Pensa numa receitinha fácil, rápida deliciosa e que fica linda: é esse espetinho!
DADOS NUTRICIONAIS
Permitido na fase queima: Sim, todos os dias
Rendimento em porções: 2 refeições principais ou 4 lanches
Quantidade de kcal: refeição principal com apenas 226 kcal e quando consumida como lanche tem apenas 123 kcal
Proteínas: 24g 9refeição) / 12g (lanche)
Validade: Armazenar em recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira
INGREDIENTES
400g de sobrecoxa ou peito de frango (desossados e sem pele);
1 pimentão vermelho em cubos;
1 pimentão amarelo em cubos;
1 cebola em cubos e depois quebre as camadas de modo que a cebola fique solta;
1 colher (chá) de pimenta/tempero síria;
1 colher (café) de Páprica defumada;
Pimenta caiena à gosto;
Sal, pimenta do reino e azeite à gosto;
Palitos de churrasco – se for fazer na churrasqueira deixe os palitos de molho na água por alguns minutos antes de começar a montar.
UTENSÍLIOS: frigideira grande que caiba o palitinho inteiro ou churrasqueira.
MODO DE PREPARO
Lave, seque e corte os pimentões, as cebolas e o frango em cubos médios – é importante que os cubos fiquem do mesmo tamanho para todos encostarem na grelha;
Coloque os pimentões e as cebolas num bowl e o frango em outro bowl;
No bowl do frango tempere com: pimenta/tempero sírio, pimenta caiena, páprica defumada, sal, pimenta do reino e deixe marinando por alguns minutos;
No bowl dos vegetais tempere apenas com sal e pimenta do reino;
Para montar os palitinho siga a ordem: frango, pimentão amarelo, pimentão vermelho, cebola, e repita até o final;
Pré-aqueça a grelha/frigideira/churrasqueira e asse por 2 a 3 minutos de cada lado.
Prontinho!
Lembre-se que para contar como uma refeição principal você deve seguir a orientação do prato da nossa nutricionista: metade de folhas + 1/4 proteína + 1/4 de legumes da lista + 1 fonte de gordura =)
Delicie-se sem culpa! Emagreça com prazer!
Com carinho dos Coaches da Comunidade WINNERS.
