Rápida, prática e deliciosa! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, todos os dias Rendimento em porções: 4 Quantidade de kcal: 120kcal Proteínas: 7g Fibras: 3g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. A receita rende 4 porções de acompanhamento (legumes), e deve ser acompanhado de 1/4 do […]
Para ter um corpo magro e saudável é ter uma dieta que seja não apenas balanceada mas também gostosa. Pois tem mais um segredo aí… Ainda não basta ser gostosa, tem que ser também VARIADA! Pensa bem, se você comer todos os dias sua comida favorita, em questão de semanas você não vai mais aguentar
Pensa numa sopa fácil e gostosa? Nos EUA muitas pessoas consomem a sopa de tomate mas aqui no Brasil não vemos muito, está na hora de mudar essa realidade! Essa sopa é um acompanhamento delicioso para os dias frios. DADOS NUTRICIONAIS: Permitido na fase queima: sim, todos os dias Rendimento em porções: 2 Quantidade de
Proteico, leve, fácil e deeeelicioso! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, diariamente se não colocar queijo; senão 1x por semana Rendimento em porções: 4 acompanhamentos de refeição Quantidade de kcal: 72 kcal Proteínas: 7 g Fibras: 2 g Validade: consumo imediato INGREDIENTES 300g de espinafre congelado ou um maço de espinafre cru;
Fumegante, delicioso, macio e muuuuuito saboroso. É prático, rápido de preparar, não suja quase nada, fortalece o sistema imunológico porque é CHEIO de vitaminas, ajuda o intestino a funcionar porque tem fibras, e te ajuda a secar porque tem poucas calorias. Na foto eu servi como acompanhamento, mas você também pode bater uma sopa com
Fumegante, delicioso, macio e muuuuuito saboroso. É prático, rápido de preparar, não suja quase nada, fortalece o sistema imunológico porque é CHEIO de vitaminas, ajuda o intestino a funcionar porque tem fibras, e te ajuda a secar porque tem poucas calorias. Na foto eu servi como acompanhamento, mas você também pode bater uma sopa com
COGUMELOS ASSADOS COM TOMILHO Proteína de altíssima qualidade, deliciosa e elegantérrima!!! Essa é daquelas receitas tops que você prepara tudo em 5 minutos, suja só uma assadeira e o forno faz o trabalho: AMO! Servi junto com o meu arroz de couve flor, receita aqui. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções:
Eu amava arroz branco! Amava por que não sabia que ele era uma caloria vazia e só me fazia aumentar os pneuzinhos da barriga. Aí veio essa receita de arroz de couve flor que tem baixíssima calorias, bastante fibra, baixo índice glicêmico, coloca meu corpo no modo queima, é uma delícia e parece arroz (mas
Para aqueles que NÃO gostam de brócolis: você vai se apaixonar! Essa receita é daquelas que a gente TEM que ensinar pra família toda. Na foto acompanhei com o filé mignon suíno fácil e suculento, receita aqui. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 porções de acompanhamento para refeição principal Quantidade de
Queridinha das festas de final de ano e dos churrascos, a salada de batata definitivamente não ajuda na fase queima. Maaaaaas podemos transformar essa receita deliciosa em aliada apenas trocando o ingrediente principal. Hoje, ao invés de batatas, usaremos couve flor! A couve flor é super versátil, mais nutritiva, menos calórica e eu garanto que
Uma das saladas mais refrescantes e deliciosas que você já provou. O molho é versátil e acompanha o que você quiser: carnes, peixes, frango, ovos, porco… Se você não gosta de comer salada deveria começar por esta daqui =). Se vai receber amigos em casa e não tem muito tempo (ou criatividade) para cozinhar, recomendo
Quem não ama um pão quentinho? Esse pãozinho (ou seria panqueca?) serve como barquinho para acompanhar qualquer refeição. O melhor: tem 30g de proteína! Você pode usar como fonte de proteína da sua refeição principal ou até mesmo como lanche (se for usar como lanche será 1/2 receita). Aproveite! É uma delícia… DADOS NUTRICIONAIS Permitido
Já experimentou esse ensopado indiano? Se ainda não se prepare… Uma das refeições mais saborosas que você vai comer. A culinária indiana é muito rica em sabores. As famosas especiarias transformam qualquer comida. São elas que dão a sensação de variedade. Simplesmente de-li-ci-o-so! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 acompanhamentos
De lanche ou como fonte de verduras na refeição, você escolhe! Mas faça! Até quem não gosta de verduras adora um chips né? INGREDIENTES Vinagre Azeite Sal Pimenta Pimenta calabresa Couve Kale MODO DE PREPARO Lave e seque a couve muito bem; Rasgue as folhas em pedaços menores e descarte o talo; Pré-aqueça o forno
Quem pensou que cebola era apenas para temperar se enganou! A cebola é um legume delicioso e hoje vamos prepará-la como acompanhamento. Essa receita é daquelas que suja apenas uma assadeira e todo mundo ama. INGREDIENTES Cebolas cortadas em 6; Sal, Pimenta do Reino; Pimenta Calabresa; Azeite. MODO DE PREPARO Pré-aqueça o forno à 200