Eu amava arroz branco! Amava por que não sabia que ele era uma caloria vazia e só me fazia aumentar os pneuzinhos da barriga. Aí veio essa receita de arroz de couve flor que tem baixíssima calorias, bastante fibra, baixo índice glicêmico, coloca meu corpo no modo queima, é uma delícia e parece arroz (mas […]

Para aqueles que NÃO gostam de brócolis: você vai se apaixonar! Essa receita é daquelas que a gente TEM que ensinar pra família toda. Na foto acompanhei com o filé mignon suíno fácil e suculento, receita aqui. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 porções de acompanhamento para refeição principal Quantidade de

Queridinha das festas de final de ano e dos churrascos, a salada de batata definitivamente não ajuda na fase queima. Maaaaaas podemos transformar essa receita deliciosa em aliada apenas trocando o ingrediente principal. Hoje, ao invés de batatas, usaremos couve flor! A couve flor é super versátil, mais nutritiva, menos calórica e eu garanto que

Uma das saladas mais refrescantes e deliciosas que você já provou. O molho é versátil e acompanha o que você quiser: carnes, peixes, frango, ovos, porco… Se você não gosta de comer salada deveria começar por esta daqui =). Se vai receber amigos em casa e não tem muito tempo (ou criatividade) para cozinhar, recomendo

Quem não ama um pão quentinho? Esse pãozinho (ou seria panqueca?) serve como barquinho para acompanhar qualquer refeição. O melhor: tem 30g de proteína! Você pode usar como fonte de proteína da sua refeição principal ou até mesmo como lanche (se for usar como lanche será 1/2 receita). Aproveite! É uma delícia… DADOS NUTRICIONAIS Permitido

Já experimentou esse ensopado indiano? Se ainda não se prepare… Uma das refeições mais saborosas que você vai comer. A culinária indiana é muito rica em sabores. As famosas especiarias transformam qualquer comida. São elas que dão a sensação de variedade. Simplesmente de-li-ci-o-so! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 acompanhamentos

De lanche ou como fonte de verduras na refeição, você escolhe! Mas faça! Até quem não gosta de verduras adora um chips né? INGREDIENTES Vinagre Azeite Sal Pimenta Pimenta calabresa Couve Kale MODO DE PREPARO Lave e seque a couve muito bem; Rasgue as folhas em pedaços menores e descarte o talo; Pré-aqueça o forno

Quem pensou que cebola era apenas para temperar se enganou! A cebola é um legume delicioso e hoje vamos prepará-la como acompanhamento. Essa receita é daquelas que suja apenas uma assadeira e todo mundo ama. INGREDIENTES Cebolas cortadas em 6; Sal, Pimenta do Reino; Pimenta Calabresa; Azeite. MODO DE PREPARO Pré-aqueça o forno à 200

Uma receita de salada americana rápida e deliciosa, mas com o twist: menos de 1/3 das calorias da versão original e 100% do sabor =) Até você que não é fã de salada vai amar. Para transformar essa receita em um prato completo adicione uma fonte de proteína (na foto usei 4 ovos) e um

Excelente acompanhamento para aves, ovos ou carne. Além de seu rico em vitaminas, minerais e fibras, o espinafre também tem bastante proteína! Cada 100g tem aproximadamente 3g de proteína! INGREDIENTES 1 couve flor pequena; 300g de espinafre (pode ser congelado) limpo e bem picado; 4 dentes de alho espremidos; 1/2 cebola picada bem pequena; Noz-moscada

Delicioso acompanhamento para todo e qualquer tipo de prato. Pode virar escondidinho, ou comer como acompanhamento com uma proteína e uma bela salada de folhas! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 porções Quantidade de kcal: 70 kcal Proteínas: 1,9 g Fibras: 2,2 g Validade: guardar em recipiente limpo e com

INGREDIENTES Quiabos lavados, secos e cortados ao meio; Azeite; Sal; Pimenta do reino; Pimenta caiena. MODO DE PREPARO Préaqueça o forno à 220 graus; Unte a assadeira com 1/2 col de sopa de azeite Disponha os quiabos um ao lado do outro (cuidado para não sobrepor); Tempere com os temperos secos e por último 1