Que delicia… sabe aquela receita super prática e deliciosa? Assim é o Zaalouk , pasta de berinjela estilo marroquina. Um acompanhamento maravilhoso! INGREDIENTES 2 Berinjelas; 4 Tomates; 6 dentes de alho; 1/2 talo de alho poró; 2 col. de chá de páprica defumada; 1 col. de café de cominho; 1 col. de chá de açafrão; […]
Um bom molho faz qualquer salada ficar diferente; mais saborosa! Esses têm sabor e pouca caloria! MOLHO TAHINE INGREDIENTES 2 colheres de sopa de tahine; suco de 2 limões; 1 dente de alho pequeno espremido; sal e pimenta a gosto; água para dar ponto. MODO DE PREPARO Em um bowl misture tudo com a
E quem falou que feijão é só quentinho no caldo? Hoje você vai aprender a fazer uma deliciosa e refrescante salada de feijões brancos. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, 1x por semana Rendimento em porções: 5 Quantidade de kcal: 120kcal Proteínas: 5g Fibras:1g Validade: Deve ser armazenado em recipiente limpo com tampa por
O primo árabe do acarajé! Uma excelente fonte de carboidratos, fibras e até proteína. Super fácil e delicioso! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, pode ser consumido diariamente como refeição principal. Apesar de conter proteína, não vale como um lanche. Rendimento em porções: 20 Quantidade de kcal: 40kcal Proteínas: 2g Fibras: 2g Validade: Deve
Fumegante, delicioso, macio e muuuuuito saboroso. É prático, rápido de preparar, não suja quase nada, fortalece o sistema imunológico porque é CHEIO de vitaminas, ajuda o intestino a funcionar porque tem fibras, e te ajuda a secar porque tem poucas calorias. Na foto eu servi como acompanhamento, mas você também pode bater uma sopa com
Super fácil e elegante! Você vai amar =) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, todos os dias Rendimento em porções: 2 refeições Quantidade de kcal por refeição: 224kcal Proteínas: 26g Fibras: 5g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 2 dias na geladeira. Lembre-se que no protocolo a refeição colorida deve
Você leva 5 min de preparo e o forno faz o resto =)! Acompanhamento delicioso para qualquer proteína. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, todos os dias Rendimento em porções: 3 porções Quantidade de kcal: 165 calorias por porção Proteínas: 2g Fibras: 4g Essa receita rende 3 porções de acompanhamento para uma refeição
Um clássico italiano na nossa versão fit, mas ainda sim, delicioso! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 Quantidade de kcal: 103 kcal Proteínas: 6g Fibras: 1g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase queima: pode ser consumido diariamente. INGREDIENTES 500g de
Rápida, prática e deliciosa! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, todos os dias Rendimento em porções: 4 Quantidade de kcal: 120kcal Proteínas: 7g Fibras: 3g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. A receita rende 4 porções de acompanhamento (legumes), e deve ser acompanhado de 1/4 do
Para ter um corpo magro e saudável é ter uma dieta que seja não apenas balanceada mas também gostosa. Pois tem mais um segredo aí… Ainda não basta ser gostosa, tem que ser também VARIADA! Pensa bem, se você comer todos os dias sua comida favorita, em questão de semanas você não vai mais aguentar
Pensa numa sopa fácil e gostosa? Nos EUA muitas pessoas consomem a sopa de tomate mas aqui no Brasil não vemos muito, está na hora de mudar essa realidade! Essa sopa é um acompanhamento delicioso para os dias frios. DADOS NUTRICIONAIS: Permitido na fase queima: sim, todos os dias Rendimento em porções: 2 Quantidade de
Proteico, leve, fácil e deeeelicioso! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, diariamente se não colocar queijo; senão 1x por semana Rendimento em porções: 4 acompanhamentos de refeição Quantidade de kcal: 72 kcal Proteínas: 7 g Fibras: 2 g Validade: consumo imediato INGREDIENTES 300g de espinafre congelado ou um maço de espinafre cru;
Fumegante, delicioso, macio e muuuuuito saboroso. É prático, rápido de preparar, não suja quase nada, fortalece o sistema imunológico porque é CHEIO de vitaminas, ajuda o intestino a funcionar porque tem fibras, e te ajuda a secar porque tem poucas calorias. Na foto eu servi como acompanhamento, mas você também pode bater uma sopa com
Fumegante, delicioso, macio e muuuuuito saboroso. É prático, rápido de preparar, não suja quase nada, fortalece o sistema imunológico porque é CHEIO de vitaminas, ajuda o intestino a funcionar porque tem fibras, e te ajuda a secar porque tem poucas calorias. Na foto eu servi como acompanhamento, mas você também pode bater uma sopa com
COGUMELOS ASSADOS COM TOMILHO Proteína de altíssima qualidade, deliciosa e elegantérrima!!! Essa é daquelas receitas tops que você prepara tudo em 5 minutos, suja só uma assadeira e o forno faz o trabalho: AMO! Servi junto com o meu arroz de couve flor, receita aqui. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: