Quem mais ama comida árabe? DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 porções de proteína da refeição principal ou 8 lanches Quantidade de kcal: 209kcal Proteínas: 28g Quantidade de kcal por lanche: 104kcal Proteínas: 14g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase […]

Ándale Ándale =) quem mais ama comida mexicana? Aqui em casa todos amamos! E esse prato além de delicioso é muito prático. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 3 Quantidade de kcal: 352kcal Proteínas: 20g Fibras: 9g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira.

E a mais prática também rs! Aquela comidinha deliciosa que só suja uma panela e tem carinha de comida de mãe.   DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 6 Quantidade de kcal: 200kcal Proteínas: 32g Fibras: 1g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira,

Quem não ama escondidinho? Cremoso por cima, queijinho gratinado e um recheio bem temperado por baixo? Eu fiz a receita com proteína de soja texturizada mas você pode soltar a imaginação =). Fica excelente com: carne moída, frango desfiado, bacalhau em lascas, cogumelos salteados… Assim cada dia você tem um prato diferente.   DADOS NUTRICIONAIS

Lámen! Um bowl delicioso (rápido e fácil) de fazer. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 365kcal Proteínas: 33g Fibras: 6g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase queima: pode ser consumido diariamente. Adicione em cada bowl: metade do

Sim!!! Comida japonesa pode ser Fit além de deliciosa =), animou? Pode comer todo dia se quiser Hoje vou te ensinar a fazer: SASHIMI COMO USAR O SHOUYU DE MANEIRA MAIS SAUDÁVEL SALADA DE ACELGA COGUMELOS NA MANTEIGA GHEE SUNOMONO (salada de pepino)   SASHIMI Qualquer peixe cru que você goste. Eu adoro atum e

Desde pequena eu e meu pai gostávamos de lanches de padaria, e um dos meus preferidos era o: churrasco no pão com queijo. Ou comprávamos o pão, vários frios (rosbife, presunto e tudo mais), e montávamos o lanche em casa. Hoje eu trouxe uma versão tão gostosa quanto, mas MUITO mais saudável e com kcal

Muitas vezes ouço alunos falando que tem dificuldade em comer salada (né Melissa?) ou que tem dificuldade de comer folhas cruas no inverno. Mas esse problema pode facilmente ser resolvido; vamos refogar a salada! DADOS NUTRICIONAIS: Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 340kcal Proteínas: 13g Fibras:14g Validade: Armazenar em

Está declarado o final dos dias do peito de frango seco e sem gosto! Agora você vai aprender uma receita MUITO fácil e deliciosa para fazer o franguinho do dia a dia. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 refeição de proteína(compor com 1/2 do parto de folhas verdes e 1/4

Uma receita deliciosa e muita rápida que agrada todo mundo! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 refeições saudáveis Quantidade de kcal: 280 kcal Proteínas: 20 g Fibras: 7 g Validade: Armazenar em recipiente limpo com tampa na geladeira por até 3 dias Observação fase queima: pode comer diariamente   INGREDIENTES

Esfriou? Que tal uma sopa que vai te ajudar a ir ao banheiro, estimula o metabolismo, é fácil e rápida de preparar e ainda tem poucas calorias? Essa sopa é cheia de sabores e uma das favoritas aqui em casa! DADOS NUTRICIONAIS   Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 refeições principais Quantidade

Sempre que minha mãe queria me agradar ela sabia que um prato quentinho de strogonoff dava conta do recado. Acontece que a versão com creme de leite e arroz branco não ajuda em nada na nossa transformação corporal. Por isso, hoje você vai aprender a fazer uma nova versão do Strogonoff que é absolutamente deliciosa,

Uma receita rápida, deliciosa e muito prática. Você vai usar apenas uma frigideira e vai encantar todo mundo na sua casa! Eu acompanhei o ensopado com o purê de couve flor (receita aqui), DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 porções de proteína para compor refeição saudável Quantidade de kcal: 150 kcal

Se você ainda não ama é porque ainda não conhece. Uma das minhas receitas favoritas de todos os tempos: massa à carbonara!   DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 refeições saudáveis ( acompanhas de uma bela salada de folhas verdes cruas) Quantidade de kcal: 360 kcal Proteínas: 27 g Fibras:8 g

Receitinha do Canelone bom bolonhesa Fake pra você e arrasar no almoço de domingo! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 refeições principais acompanhado de uma salada verde de folhas cruas Quantidade de kcal: 280 kcal Proteínas: 27 g Fibras: 9 g Validade: Armazenar em recipiente limpo e com tampa na