Pensa num prato fácil, rápido e absolutamente delicioso! Essa versão de massa com molho pesto tem poucas kcal e é cheia de fibras. Depois de aprender eu aposto que você não volta mais para a massa normal! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 refeições principais (acrescente uma porção de folhas […]
Não conheço ninguém que não adore Yakisoba! É um prato delicioso, super simples, suja apenas uma panela e ainda pode ser seu aliado na sua transformação corporal. Agora, já que vamos usar shoyu, nunca é demais lembrar de beber mais água ? DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 refeições principais
Pensa numa receitinha fácil, rápida deliciosa e que fica linda: é esse espetinho! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, todos os dias Rendimento em porções: 2 refeições principais ou 4 lanches Quantidade de kcal: refeição principal com apenas 226 kcal e quando consumida como lanche tem apenas 123 kcal Proteínas: 24g 9refeição) /
Pensa numa receita fácil, elegante, deliciosa e que ainda por cima tem cara de restaurante fino! Excelente dica de almoço de Páscoa. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 refeições principais acompanhada de uma bela salada de folhas cruas ou refogadas Quantidade de kcal: 318 kcal Proteínas: 33 g Fibras: 6,8
Mais brasileiro que esse prato não tem! O arroz substituimos pelo arroz fake de couve flor, que é bem menos calórico, mais nutritivo e tem baixo índice glicêmico. A carne usei um bife de picanha de 150g, que tem aproximadamente 230kcal. Você pode consumir na fase de queima, mas não todos os dias. O feijão
Esse bowl vai te ajudar a ir ao banheiro, te deixar super saciada, ajudar a desinchar o abdômen e não suja quase nada. O molho é uma paixão à parte, o tahine deixa tudo cremoso, saboroso e é uma fonte de gordura boa que vem do gergelim. Use com carnes, peixes, aves, legumes, e o
A receitinha do purê você já conhece, clique aqui agora a novidade é o TOFU GRELHADO uma delíííícia de proteína DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 refeições principais ou 3 lanches saudáveis. Quantidade de kcal por refeição: 180kcal Proteínas: 10g Fibras: 1g Quantidade de kcal por lanche: 120kcal Proteínas: 7g Fibras: 1g
Sim, você leu corretamente, vou te ensinar a fazer um espaguete com molho bolonhesa delicioso e que não deixa nada a perder pra nona! Só que o truque é ao invés de usarmos massa tradicional, usei a ABÓBORA ESPAGUETE, é um tipo de abóbora que se encontra nos EUA, super fácil de fazer, não suja
Sou apaixonada por frutos do mar, acho que só de trocar a carne do dia a dia por camarão/polvo/lulas a refeição já fica mais elegante e como estou numa cidade de praia, San Clemente, aproveito para comer mais desses alimentos que eu A-DO-RO! Além disso, o camarão praticamente não tem gordura, é quase 100% proteína!
RECEITA ARROZ DE BACALHAU Meu avô era português, da Ilha da Madeira, então sempre comemos bacalhau na minha família. Mas normalmente era aquela receita com batatas e muito azeite. Sem dúvida uma delícia! Mas muito calórica e com ingredientes que não fazem parte da dieta. Quando pensei nessa receita usei tudo o que minha avó
Essa é daquelas receitinhas super rápidas e não suja quase nada! Com a minha dica de cobrir a assadeira com papel alumínio você só vai lavar os pratos e o liquidificador/mixer depois deste jantar delicioso =) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal com 1 colher de sopa
Para os apaixonados por comida mexicana: TORTILLAS!!! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento: 6 tortilhas Quantidade de kcal: 90kcal Proteínas: 3g Fibras:1g Rendimento em porções: 3 refeições principais (2 tortilhas por refeição) Quantidade de kcal com o recheio sugerido: 255kcal Proteínas: 20g Fibras: 9g Validade: Você pode guardar a massa na geladeira por
Não conheço ninguém que não goste de macarrão, e você? Bora fazer um prato super saudável, delicioso e que suja apenas uma única panela? Ao invés do macarrão tradicional vamos usar o KONJAC, que é um tubérculo asiático que é moldado em forma de macarrão que quase não tem calorias e tem baixo índice glicêmico.
Se tem uma receita rápida, fácil e deliciosa é essa! Amo peixe, e aqui na minha cidade o salmão está com um preço muito bom ultimamente, então, vamos aproveitar =) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 refeições principais acompanhadas de salada de folhas cruas ou refogadas Quantidade de kcal: 300
Mexican food, amo! Para comer quentinho quando estiver frio e para comer geladinho quando estiver calor, essa receita fica ainda mais gostosa no dia seguinte. Ah e você vai fazer 3 refeições COMPLETAS com apenas uma única frigideira (cadê a galera que lava a louça depois?) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em