Se você acha couve-flor sem graça, precisa experimentar essa receita que leva tahine e tem uma explosão de sabor! INGREDIENTES 1 Couve-flor; 1 col. de sobremesa de pasta de missô; 1 col. de sopa bem cheia de tahine; 1 limão; 1 col. de café de sal; MODO DE PREPARO Lave a couve-flor inteira( eu deixo […]

Para os amantes da culinária japonesa! Fácil de preparar e muito saboroso! INGREDIENTES 1 pepino japonês; 100 grs. de salmão defumado ou salmão para sashimi; 1/4 de abacate cortado fininho; 1 prato de sobremesa de coentro,  salsinha ou alface (vai da sua preferencia) Shoyo light MODO DE PREPARO Lave o pepino , e com a

Receita rápida, prática que suja só uma frigideira! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, todos os dias Rendimento em porções: 3 porções Quantidade de kcal: 290 kcal Proteínas: 29 g Fibras:  6 g Validade: guardar sob refrigeração de 3 a 5 dias   INGREDIENTES  Para as almondegas: 300g de carne magra (usei patinho); 1

Que delicia que é este prato leve e refrescante; ideal para o verão! Ah ao contrario que muita gente pensa …o peixe não é cru; ele cozinha no suco de limão! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, todos os dias Rendimento em porções: 2 porções Quantidade de kcal: 180 kcal por porção Proteínas: 36g

DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, todos os dias Rendimento em porções:3 Quantidade de kcal: 250 kcal Proteínas: 35 g Fibras:5 g Validade :Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 2 dias na geladeira Para uma refeição completa deve incluir  1/2 prato de verduras  de acordo com o manual INGREDIENTES Para o

DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, 1x a cada 15 dias Rendimento em porções: 1 Quantidade de kcal: 580 kcal Proteínas: 31 g Fibras: 4 g Validade: consumo imediato   INGREDIENTES PARA A TORTILLA 80g de farinha de amêndoas; 1 colher de sopa de goma xantana (eu encontro em lojas tipo cerealistas); 1 ovo;

Aquela receita que suja apenas uma frigideira e fica super elegante! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, todos os dias Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 364 kcal Proteínas: 26g Fibras: 6g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Ajuste no modo de preparo da receita:

Um prato elegante que suja apenas 1 frigideira e fica delicioso!!! Bom para impressionar quando receber os amigos em casa. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, todos os dias Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 296kcal Proteínas: 28g Fibras: 5g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na

Aquela receita fácil para quem: não gosta de comer verduras OU que tem dificuldade de comer verduras no inverno =) Eu usei tofu mas você pode usar peixe, frango, porco, camarão que fica delicioso também! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, todos os dias Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 270 kcal Proteínas:

Esfriou? Então bora esquentar com essa sopa SUPER fácil e deliciosa DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, todos os dias Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 218kcal Proteínas: 30g Fibras: 19g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. INGREDIENTES 1 pimentão amarelo; 1 pimentão vermelho; 1

Essa não suja NADA! E você pode fazer com outras carnes como peito de frango, peixes, e até carne de porco.   INGREDIENTES 150g de sobrecoxa desossada de frango sem pele; 1 xícara de brócolis; Rodela de limão; 1 ramo de tomilho fresco (pode ser seco); Sal, pimenta do reino e pimenta calabresa à gosto;

Um prato delicioso e facílimo de fazer! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, todos os dias Rendimento em porções: 6 Quantidade de kcal com frutos do mar: 199kcal Proteínas: 27g Fibras: 8g Quantidade de kcal com sobrecoxa: 201kcal Proteínas: 15g Fibras: 6g Quantidade de kcal com tofu: 127kcal Proteínas: 9g Fibras: 6g Validade: Recomendamos

Hoje eu trago uma receita deliciosa, que suja apenas 1 assadeira e que vai encantar todo mundo! Saborosíssima e muito fácil de fazer. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, todos os dias Rendimento em porções: 4 refeições Quantidade de kcal: 232kcal Proteínas: 21g Fibras: 4g Validade: Deve ser armazenado em recipiente limpo com tampa

Mais uma receita super fácil e deliciosa. Usei camarão mas você pode usar frango desfiado que fica uma delícia também. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, 1x a cada15 dias Rendimento em porções: 4 Quantidade de kcal: 253kcal Proteínas: 21g Fibras: 6g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias