Se você está louco para fazer esse biscoito recheado, vamos começar! Lave e higienize bem sua pia, chama as crianças e vamos lá =) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, 2x na semana Rendimento em porções: 4 lanches (2 bolachas = 1 lanche) Quantidade de kcal: 182kcal Proteínas: 15 g Fibras: 4 g INGREDIENTES […]
Facílima!!! Você vai amar =) DADOS NUTRICIONAIS: Permitido na fase queima: Sim, todos os dias. Rendimento em porções: 4 lanches ou 2 refeições 4 lanches – 156kcal / 14g de proteínas / 2g fibras 2 refeições – 314kcal / 28g de proteínas / 4g fibras Validade: A torta deve ser guardada em recipiente limpo com
Finalmente um truque infalível para fazer ovo pochê! Essa preparação é super elegante e deliciosa, eu tenho certeza que todo mundo vai ficar impressionado com seus ovos pochê redondinhos com a gema macia e muito saborosos. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, todos os dias. Rendimento em porções: 1 Quantidade de kcal: 80 Proteínas:
Você vai ficar apaixonada nessa receita! O segredo é o tofu, que tem que ser do extra firme. No Brasil eu compro da marca Goshen ou da UAItofu. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, todos os dias. Rendimento em porções: 4 lanches ou 2 porções de proteína da refeição principal. Quantidade de kcal por
Queijo quente!!! Um lanche pra ninguém botar defeito. Aqui te ensino um pãozinho delicioso super legal e muito fácil de fazer. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, 1x a cada 15 dias. Rendimento em porções: 2 lanches Quantidade de kcal: 181calorias Proteínas: 11g Fibras: 3g Validade: Consumo imediato Obs.: esse sanduiche já tem a
DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, todos os dias. Rendimento em porções: 9 lanches Quantidade de kcal: 148 calorias por porção Proteínas: 13g de proteína por porção Validade: O pão deve ser guardado em recipiente limpo com tampa por ate 3 dias na geladeira. Se quiser pode dividir em 10 porções e rechear com
Lanche PERFEITO! Super fácil e delicioso, bora? DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, todos os dias. Rendimento em porções: 4 lanches Quantidade de kcal com Nutrev: 160kcal Proteínas: 12g Fibras: 2g Quantidade de kcal com PDM: 157kcal Proteínas: 15g Fibras: 1g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na
Para lanche, refeição, festinha ou piquenique… DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, todos os dias Rendimento em porções: 10 porções Quantidade de kcal: 101 calorias por porção Proteínas: 15g Fibras: 2g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Dica: modele 20 croquetes pequenos, ficam mais macios e
Lanche ou refeição! Você escolhe! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, todos os dias Rendimento em porções: 8 lanches ou 4 refeições Quantidade de kcal por lanche: 134kcal Proteínas: 17g Fibras: 2g Quantidade de kcal por refeição: 268kcal Proteínas: 34g Fibras: 4g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias
Uma receita deliciosa e com cara de gordice, mas não é! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, 1x a cada 15 dias Rendimento em porções: 7 porções Quantidade de kcal: 155 calorias por porção Proteínas: 11 g Fibras: 1g Validade: Conservar em recipiente limpo e com tampa na geladeira por 2 dias Não recomendamos
Bora comer coxinha e ficar magra(o)! Além de deliciosa é MUITO fácil e rápida. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, 1x a cada 15 dias Peso total da massa 530 grs Rendimento em porções: 8 coxinhas com 60 grs cada Quantidade de calorias: 165 kcal por porção Proteínas: 18 grs Fibras: 6g Validade: Armazenar em
DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, 1x a cada 15 dias Rendimento em porções: 10 Quantidade de kcal: 149kcal por porção Proteínas: 6g Fibras: 1g Validade: armazená-lo em local refrigerado por 3 a 5 dias INGREDIENTES 5 Ovos em temperatura ambiente; 3/4 xícara de xilitol (150g); 1/4 xícara de óleo de coco; 2
Um belo de um acompanhamento ou até um lanche com carinha de gordice. Super rápida, barata e fácil =) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, 1x por semana Rendimento em porções: 8 a 10 (depende do tamanho da berinjela) Quantidade de kcal: 50 kcal Proteínas: 3g Fibras: 1g Para usar como lanche combine
Pensa num lanche gostoso? Com carinha de gordice, gosto de gordice, mas que não é gordice! Essa receita vai fazer você se apaixonar pelo brócolis, um super alimento pouco calórico, saudável, cheio de fibras e com boa quantidade de proteína. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, 1x a cada 15 dias Rendimento em porções:
Barata, rápida, fácil e deliciosa! A famosa salada de ovos americana na nossa versão fit =) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim, todos os dias. Mas se consumido com o pão de hambúrguer consumir 1x a cada 15 dias Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 308kcal Proteínas: 20g Fibras: 4g Quantidade de kcal