Mais uma receita deliciosa que suja APENAS uma frigideira. Como é bom poder comer comida boa, saudável, que emagrece e ainda por cima quase não faz bagunça =). Se prepare para impressionar o maridão (ou a esposa sortuda) e os amigos! INGREDIENTES 2 postas de salmão com pele e sem escamas de aproximadamente 200g cada; […]
Um dos acompanhamentos mais gostoso e mais versáteis: couve flor! Super aliada na dieta e hoje vamos preparar de uma maneira absolutamente deliciosa: assada e com crosta! INGREDIENTES 1 couve flor inteira (remova apenas as folhas e uma parte do talo, tomando cuidado para o legume não desmanchar); 1/3 xícara de chá de tahine (pasta
Mesmo se você não gosta de tofu, experimente essa receita! Não tem textura nem gosto (aliás, tofu tem gosto? rs) de tofu, e é super saborosa. Obs.: na foto ele esta acompanhado de repolho roxo refogado. Fica a dica para um ótimo acompanhamento =). INGREDIENTES Tofu firme (eu compro o Tofu Imperial da marca Goshen);
Hmmm quem não gosta de rocambole de carne? Aquela comidinha caseira sem frescura. Só que essa nova versão é fit e você pode fazer todos os dias! Essa receita é amiga da dona de casa, suja apenas uma frigideira =) Vamos lá? INGREDIENTES 10 tomates maduros; 1 cabeça de brócolis; 1 kg de carne moída
Sim, você leu certo: pizza! Uma das coisas que mais amo na dieta é que podemos comer comidas de-li-ci-o-sas de verdade, saudáveis, que nos ajudam a secar, e assim o processo fica prazeroso. INGREDIENTES DA MASSA 1/2 xícara de farinha de amêndoas; 2 col de sopa de iogurte grego sem lactose; 1 ovo; 1 col
Como eu amo receitas que usam apenas uma frigideira! Economizo meu tempo e ainda faço 4 refeições em apenas 30 minutos. Vamos lá? INGREDIENTES 4 filés de sobrecoxa desossados e sem pele; 500g de vagem (sem cabinho); 500g de tomate cereja; 1 col de chá de alho em pó; 1 col de chá de páprica
Receitinha de apenas uma frigideira para comemorar a segunda sem carne! Um dia para refletirmos sobre como o consumo de carne afeta o nosso planeta, saúde e os animais. Que tal experimentar novos sabores? As proteínas de hoje serão: ovos e cogumelos! INGREDIENTES 1 couve flor crua triturada; 4 ovos; 1 col de sopa de
Essa receita é daquelas receitas deliciosas, rápidas, práticas e que sujam apenas uma assadeira! Boa para os gourmets e para os preguiçosos rs. Recomendo comer junto com o purê de couve flor (deliciosooooo clique aqui) e uma bela salada verde. INGREDIENTES 4 peitos de frango; 1/2 brócolis em raminhos; 400g de vagem; 1 col de chá
Hoje é Meat Free Monday (Segunda Sem Carne)! Um movimento muito legal que incentiva não comermos carnes às segundas feiras para refletir sobre o meio ambiente, compaixão com os animais e como podermos ter dietas mais saudáveis reduzindo a quantidade de carne que consumimos diariamente. Para comemorar vamos fazer um prato que eu adoro: Shakshuka!
INGREDIENTES 2 Chuchus grandes, descascados; 400g de carne moída refogada (dica para fazer carne moída aqui) 1 col de sobremesa de queijo parmesão light ralado 1 ovo 2 col de sopa de molho de tomate Cheiro verde à gosto Azeite para untar a forma MODO DE PREPARO Preaqueça o forno à 230 graus; Corte os chuchus
INGREDIENTES 2 Pimentões (de preferência com a base quadrada) 400g de carne moída refogada (dica para fazer carne moída aqui) 1 col de sobremesa de queijo parmesão light ralado 1 ovo 2 col de sopa de molho de tomate Cheiro verde à gosto Azeite para untar a forma MODO DE PREPARO Preaqueça o forno à 230
Sim, você leu bem! Vamos te dar algumas dicas sobre como preparar carne moída. Além de ser mais em conta, esse tipo de preparo é muito versátil, prático e delicioso (se bem feito!). Ela pode ser um lanche, recheio, lasanha, molho, fonte de proteína da refeição principal e o que mais você quiser. INGREDIENTES 500g
Esse é um salgado delicioso sem farinha, sem carboidrato e com muuuuita proteína! Rápido e fácil de fazer. Já salva para fazer sempre aí na sua casa e arrasar. É uma excelente opção de lanche DADOS NUTRICIONAIS: Rendimento: 2 lanches Kcal: 130 kcal cada Proteínas: 17g cada INGREDIENTES 120g de peito de frango
Lanchinho super saudável e vapt-vupt! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, todos os dias Rendimento em porções: 1 lanche Quantidade de kcal: 158 kcal Proteínas:10g Fibras: 13g Validade: consumo imediato INGREDIENTES 1 xícara (chá) de edamame; 1 colher (café) de manteiga ghee; sal e pimenta calabresa a gosto. MODO DE PREPARO Em um bowl
DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim, todos os dias Rendimento em porções: 3 Refeições de suplementação ou 6 Lanches Quantidade de kcal: refeição completa com apenas 248 kcal e quando utilizada como lanche tem apenas 124 kcal Proteínas: 28g (refeição) / 14g (lanche) Fibras: 5,2g (refeição) / 2,6g (lanche) Validade: Armazenar em recipiente limpo